jak szybko

[...] po + 20g carbo. Jakieś sugestie? 1. naprawde mozesz sobie odpuscic preparaty witaminowe itp. rzeczy. to jest nic nie warte. tylko witaminy podawane transdermalnie moga miec jakis sens. czytalem nie tak dawno badanie, opublikowane po 8 latach obserwacji, gdzie ludzie byli suplementowani syntetycznymi witaminami. szczerze? nie chcesz znac wynikow. [...]

jak dla mnie to po tym cyklu kretki powinienes dalej jechac gainerem, bo po krea masa szybko leci, a gainer i gluta by to napewno w duzym stopniu powstrzymaly LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud

Patrzac po wczesniejszych badaniach co robilem ...to zawsze TSH bylo na min normy lub ponizej :/...tylko nawet jakby to nadczynnosc byla to bym chudł jak glpi...a ja tyje :P tzn podlewam sie szybko...a co do wynikow z przed cyklu...wlasnie zrobilem blad bo ich nie zrobilem... Tylko dziwi mnie fakt ze zalewa caly czas ta moja babe a ona nie w ciazy [...]

Ale jak trzymasz dietę to po co Ci gainer, to jest jedzenie w proszku. Pól roku to tyle co nic, tu nie ma nic szybko Pokaż zrzut odżywiania http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

izotoniczny - stężenie składników takie jak w płynach ustrojowych, nawadnia, uzupełnia elektrolity, dostarcza energii hipotoniczny - stężenie mniejsze, szybko nawadnia, rozcieńcza płyny ustrojowe hipertoniczny - stężenie większe, dostarcza energii, odwadnia

Również bym nie kombinował. 3 worki strunowe,3 shakery, butelka mineralnej i przygotowanie to 30 sekund. Przez cały dzień może się okazać że to białko wyszło tak szybko jak weszło. Chyba że lubisz takie przygody. No i 90g to duuuużo.

[...] są ok lecz trochę kosztują ... na plus idzie też że można szybko je przygotować fatycznie w droższych są dobre proporcje Lecz nie wszyscy dobrze na nie reagują.... Osobiście zamaist gainera spożywam białko z owsianymi i nie narzekam. Kwestia jest sporna ale prawda jest taka że zostały wyprodukowane po to by jak najszybciej uzupełnić paliwo

[...] chodzenia na siłownie w inne dni tez mi nie pasuje ćwiczyć w poniedziałki mam judo w środy basen po którym jestem kompletnie wykończony mam do dyspozycji jedynie drążek i worek wiszący w piwnicy chodzi mi głównie o to abyście mi pomogli ocenić czy za szybko się nie przetrenuje oprócz tego staram się jeść jak najwięcej serów mięsa ryżu itp

robię i tym i tym nachwytem bo muszę a podchwytem bo chce poprawić biceps chciałem tylko wiedzieć czy mogę w jednym treningu i tym i tym bo chyba w obu się angażują plecy z tego co mi wiadomo a co byście mi poradzili żebym nie chudł szybko jak biegam jeśli nie mam możliwości prowadzić diety i jeść regularnie posiłków? ;/

ale czemu uwazac na laktoze... ??? cos slyszalem ze organizm tego calkiem nie trawi i troszke mozna sie "zatluszczyc" ;]..o to ci chodzi... ?(nastepny odpis mam za 10 min... wiec jak cos szybko nie odpisze :] )

[...] ) twoim probelem jest to ze pozno konczysz ten trening... takze mi sie wydaje ze zjedz tylko wegle po treningu i do godziony o treningu to bialko serwatki a rano po co ? zjedz troche płatków , muesli , twaróg z chlebem .. itp. .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

wg mnie za długo schodzisz i za szybko wchodzisz zrób 1-4 200mcg 5-11 300mcg 12-18 400mcg 19-26 500mcg 27-28 400mcg 29-30 300mcg (tu już bym wrzucił gugglosterony 80-150mg dziennie, zaczynasz od małych dawek, jak konczysz T2 - zapodajesz max dawkę i jedziesz na niej jeszcze z tydzien) 31-32 200mcg

Tak jak Marcin napisał. Na pewno nie jest to tłuszcz. To tak szybko nie działa. Wracaj na właściwe tory i tyle ;-)

Praktycznie treningu siłowego nie musisz zmieniać -dodać jedynie aeroby do tego i osiągniesz znakomity efekt. Ja np. stosuje normalny trening typowo masowy (6-10 powt. w seriach)) + aeroby. Efekty jak na razie są co najmniej zadowalające ,ale za szybko by o nich mówić.

- Szrugsy wywaliłem - Na nogi myślę że starczy bez prostowań, tak jak mówiłem, mam bardzo rozbudowane (60 cm w udzie, 34 cm biceps, dziś na zakupach nie zdołałem dobrać spodni, zawsze ćwiczyłem je w pierwszej kolejności) - "Na górę wl 6 s, podciąganie 5-6 serii. " czyli mam wywalić wiosło i sztangielki na skosie? jeśli tak: dałem tak, żeby [...]

jak dla mnie rozstępy są cool jw rozstępy nie robią się od samych supli tylko dlatego że mięśnie szybko rosną, a jeśli tego nie chcesz to....

Pozwolę sobie się nie zgodzić Tak jak piszesz to się ćwiczy na skosne ze sztangą z obciążeniem, a nie z kijem na wyszczuplenie talii. Przy kręceniu kijem robimy to na zasadzie aerobów, czyli bez przerwy od 20 minut wzwyż. Rożnica jest również w tempie wykonywania ćwiczenia - z kijem kręcimy szybko, nie przytrzymujac w koncowej fazie ruchu. [...]

[...] Białko mi jest potrzebne do uzupełnienia braków w diecie bo nie zawsze białko mi się zgadza Jeszcze jedno pytanie czy białko mam brać przed posiłkiem czy wraz z posiłkiem ubogim w białko? Bo coś tam wyczytałem że jak wstają to od razu białko potem za 30 minut jedzą śniadanie i później po treningu tak samo. Dzięki za pomoc . z posilkiem najlepiej

Witam Kontuzja taka jak naderwanie mięśnia itd. może się pojawić, ale nie w wyniku używania kreatyny, a z powodu narzucenia sobie zbyt ciężkiego treningu (szybko zwiększana intensywność itd). Trenując rozsądnie nic Ci się nie stanie. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl Zmieniony przez - Pinter w dniu [...]

Baystert mięsień żeby rosnąć potrzebuje czasu na regenerację i budulca a katowanie go przyniesie efekt odwrotny. Tak jak wyżej było proponowane weź trening fbw a swój zapał przeloz na trzymanie diety Pozatym ja jestem zdania że w pierwszym roku nie powinno się schodzić poniżej 10 powt. Teraz najważniejsze jest nauczyć się prawidłowej techniki [...]